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1、最佳睡觉时间：
最佳休息时间23:00-1:00
最好晚上11点前睡觉，2点阳气开始浮躁
2、熬夜的坏处：
熬夜一天之后，要3天才能纠正回来
白天没有精神，空虚，想玩手机，越玩越空虚
连续熬夜， 就会慢慢掉入深渊，很难爬出来
除非要有一个非常强大的外力，把你拉出来
3、早睡一个小时:
10点多睡觉，早上自然醒来，不用闹钟，都能自动起来
因为阳气比较足，
行动力很足
4、身心的关系：
早睡是最好的补充能量
5、早睡不着怎么办？
想方设法，早点睡，听、睡、打盹也好
人的精力是很重要的，精力=能量
6、精力=能量
精力是非常重要，如果没有精力，情绪-思维-行为都控制不住！！！
总结一下：
1、宁可早起，不要晚睡：晚上11点前睡觉
2、只要晚睡一次，起码要3天才能拉回来
3、如果连续熬夜，一两周就堕落了，就会掉入深渊，人就废了
4、早睡正能量，好事就会跟着来，像磁铁一样把正能量吸引过来
5、一日之计在于晨：必须上午12:00之前把重要工作完成，前提是你睡觉要好！

实践任务：
1.为什么晚上11点前睡觉很重要？
2.如果熬夜会有什么严重后果？第二天精神状态差，怎么个差法？熬夜一天需要几天补回来？如果熬夜两周和两个月呢？这辈子完了！
我的作业:
1.为什么晚上11点前睡觉很重要？
因为晚上11点到1点是补充精力最好的时候，子时补充阳气，超过1点阳气起来，人难以入睡。
2.如果熬夜会有什么严重后果？
如果熬夜1天要3天才能补回来；如果熬夜1-2周，人就要掉入深渊，要一个强大的外力才能拉回来，不然会一直走不出来；如果熬夜一两个月，人就废了，一辈子就完了。
3.我要怎么做？马上执行
坚决执行：宁愿早起，不要晚睡，晚上11点前上睡着，10:30上床睡觉；早上7点起来，也可以早一点如6点；
工作效率：要早睡，才能早起，目标：上午精力充沛，12:00前把一天重要的3项工作完成和所有工作完成；

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休息一下~~